第一百零四章 ：剑术训练（下）

整套训练要求达到心动形随，一气呵成，按照构想的运动节奏，气氛，意境去表达，完成套路训练.它是以全力以赴要求进行套路完整练习为主要手段.

（3）套路慢动训练：套路慢动训练是以降低套路运动强度和动作速度的练习方式，对套路训练中个别的技术细节进行强化训练的一种手段.

在训练中根据套路训练中存在的问题，确定不同的训练目的和任务，对练习提出各种不同的技术细节要求，达到强化训练的目的.如着重要求动作规格，套路动作路线布局的处理，重点组合与一般组合的处理，精神意识的表达等等不同的方面.

（4）套路意念训练：意念训练也称念动训练，想象训练，在安静的条件下对套路训练的全过程进行意念训练，想象自己完成套路的情景，唤起肌肉记忆和运动情感记忆，强化动作意识，节奏意识，达到完善动作细节，提高协调能力，使训练能心动形随，意到手发的良好训练效果.

此训练一般安排在训练课的前后或利用早*进行.课前训练可以起到内兴作用，达到动员机体活动能力的效果；课后训练，特别是大强度训练之后训练可达到逐步放松肌肉，平缓，调节机体活动的效果，是一举多得的训练补充手段。

挑剑：成立剑，直腕，举臂剑身依横轴向由下向前上运动，力量由剑身向剑尖和传达为挑剑.

（6）腕花，绞剑，均属防中带攻，避实击虚的剑法，运用剑器轻灵之特长，转移对方视线，或绕开对方攻击的器械，于动中寻隙而击，具有因势善变的特点.腕花和绞绕剑的弧圈可大可小，腕花的圆心点和娇娆运动的中心，均可随意调节，急缓刚柔也可因势而定.不同者，腕花是向身体前后方向用剑划圆，绞剑是用剑尖向身体左右方向划圆做立圆运动.

2、剑术组合技术训练：剑术套路的组合动作，已不是两个或两个以上简单技法动作的罗列，它将通过动作之间攻击转化连结过程表达心志活动，运动情感，智能能力，战术意识，体现技能和身体素质能力等，它已是构成整套训练的基本＂词汇＂.因而剑术组合技术训练的任务是在明剑理，发展技能能力，通过法与势之间，攻与防之间关系的变化，表现在技击格斗中的用剑之道，培养并表现的基本战术意识，发展技能能力，诸如避实击虚，后发先至，引进落空，借势乘力，闪展进击，持短入长，紧*连击，以快制慢，视虚温实，以静止动，灵活善变和出其不意等.

3、剑术套路训练技术训练：套路的训练技术是指运动员在完成整套套路训练中，合理有效地发挥身体能力，充分表现攻防技能技巧，塑造整套完善运动形象的训练方法，是使身体能力与表现攻防技能达到统一与完善的手段.

套路训练技术训练可分为按表演设计方案所进行的分段练习，整套练习，慢动练习，意念练习等，以及训练过程中对表演设计方案的调整，最后形成个人训练技术风格的训练过程.

套路训练技术训练是在竞赛套路确定或形成以后进行的（不包括套路的设计编排过程），套路训练技术训练的主要任务和核心内容是对套路内容的节奏处理，意识表达和布局结构的处理，以及对整体训练风格的处理.

（1）分段训练：这里的分段训练是指按表演方案设计的节奏气氛及以意识表达为中心来划分的段落，和只是为了训练效果来划分的段落，通过训练使每一个段落分别落实并实现总体的设计构想.

分段练习以重复练习法为主，它是以突出局部的训练效果，强化改进局部质量水准，以保证在整套训练中能发挥水平的必要训练手段.

训练中可根据不同的任务和目的，划分为重点段，难点段，*段，起势段，收势段等。

（2）整套训练：整套训练是整套训练的设计构想经过反复练习，强化，修订，调整，使之达到和身体能力的统一与完善，形成整套训练熟练技能和技巧的最后训练过程.